Os benefícios do Pilates para corredores.

O Pilates já é uma prática consolidada entre aqueles que buscam consciência e fortalecimento corporal. Porém, o método não é indicado apenas para quem está retomando uma rotina esportiva, mas também é um ótimo aliado para atletas, especificamente, para corredores de rua.

A prática proporciona flexibilidade, melhora o controle corporal trazendo economia do movimento, aprimora a performance do corredor, fortalece e estabiliza a postura e o tronco, alinha as articulações, aumenta a capacidade respiratória, retarda a fadiga proporcionando um melhor rendimento durante exercícios aeróbios. Além disso, previne lesões como tendinites, fascites, cãibras, dores no quadril e dores lombares.

Além de todos esses benefícios, vale destacar a respiração, que é um dos princípios do Pilates, e é de extrema importância para quem busca melhor desempenho tanto em provas quanto em treinamentos. O método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates trabalha a respiração torácica ou respiração diafragmática intercostal de forma que os músculos do tórax e das costas expandem a caixa torácica lateralmente, aumentando a capacidade respiratória e melhorando a oxigenação do sangue influenciando diretamente no rendimento da corrida.

Outro fator relevante é que, apesar de trabalhar o corpo de maneira global, a atividade dá ênfase no fortalecimento do "core": região central do corpo formada pela musculatura do abdômen, do assoalho pélvico e da lombar. Por isso, os exercícios estimulam a uma ativação correta da musculatura abdominal mantendo a estabilidade na região lombar durante a corrida.

É importante lembrar que, para atingir todo o potencial proporcionado pelo Pilates, a prática deve ser realizada sob a orientação de um profissional capacitado que possa elaborar um treino que supra as necessidades do atleta de acordo com seus objetivos. A atividade é indicada de duas a três vezes por semana e, nos períodos em que a corrida exigir um maior esforço, o indicado é intercalar os dias de cada exercício físico para não sobrecarregar a musculatura.

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Fonte Site: https://www.treinonline.com.br/

Autor: Adriane Lafemina 

          Graduada em Educação Física pela Unimonte (Santos/SP)