Pilates no Futebol

        Durante a Copa do Mundo de Futebol muitos de nós observamos o vigor físico dos atletas e sabemos que para conseguir tais resultados estes atletas são submetidos a muitas horas de treinamento e condicionamento físico. Este esporte exige muito de seus praticantes. Força, resistência, velocidade e agilidade são fatores determinantes e atributos necessários para a sua prática.

        Para melhorar, os jogadores precisam de um programa de treinamento de futebol que irá produzir os melhores resultados no menor tempo possível. Com seu foco no núcleo da força, flexibilidade, estabilidade e equilíbrio, o Pilates é uma ótima ferramenta para melhorar o condicionamento do jogador de futebol. Pode melhorar o desempenho de um jogador além de  ajudar a prevenir lesões que constantemente atormentam os jogadores de futebol.

Benefícios do Pilates para o programa de condicionamento de Futebol:

•  Aumenta a  eficiência de resistência fortalecendo o núcleo de força
•  Cria músculos longos e resistentes sem volume adicional
•  Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento
•  Restaura a postura natural e o alinhamento do corpo
•  Melhora a estabilidade e o equilíbrio
•  Corrige os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão
•  Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta
•  Fortalece a parte superior do corpo sem acrescentar volume

        Técnicos de Futebol, como Arsene Wenger, ex-técnico do Arsenal há muito tempo pregam a importância crucial do alongamento e flexibilidade – o que de melhor oferece o Pilates. Um exemplo disso é relatado pelo craque David Beckham que é adepto da prática do Pilates.

        David Beckham foi apresentado ao Pilates, enquanto estava no plantel do Milan. Beckham diz que pratica uma hora de Pilates por dia. Diz também que graças a isso tornou seu nível muito melhor. Após a incorporação do Pilates em seu programa de condicionamento de futebol, sua gordura corporal total caiu de 13,7 por cento para 8,5 por cento.

        Enquanto alguns dos exercícios e alongamentos podem ser familiares, é a compreensão das técnicas de Pilates que traz o êxito aos programas de treinos. O núcleo (core) intensificado ajuda a melhorar a eficiência de execução, respiração e resistência. Evita também o aumento da gama de exercícios de um jogador e seus movimentos de quadris e pernas, o Pilates também ajuda a melhorar a postura através do alinhamento da coluna e reduz o risco de lesões através do alívio de músculos tensos e desequilíbrios musculares. Os exercícios específicos de Pilates também podem ser utilizados para ajudar o jogador a se recuperar mais rapidamente de uma lesão.

Fonte: Revista Pilates

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