Método Pilates
Joseph H.Pilates (1883 - 1967)
O Método de Condicionamento Fisico Pilates, é uma programa abrangente de exercicios e reabilitação, criado no inicio do século 20, pelo alemão Joseph H.Pilates. Ele e sua esposa Clara, trabalharam no desenvolvimento e aperfeiçoamento deste método de treinamento ao longo de 60 anos, criando um método de consciência corporal aliado à exercicios que restaura, revigora, fortalece , educa e cura o corpo.
É um programa de condicionamento físico completo que se concentra nos músculos que são considerados a chave da boa postura: as quatro camadas dos músculos abdominais, os glúteos e os músculos da região lombar, que juntos formam a estrutura de suporte da coluna e da bacia, o que Pilates chamou de “Centro de Força” (Power House). A partir daí, trabalham-se braços e pernas, desenvolvendo-se músculos definidos, delgados e longos, aumentando-se a força e a flexibilidade. A maioria dos exercícios desenvolvidos se utiliza da posição reclinada ou deitada, que permite exercitar-se sem forçar o coração. O trabalho é indicado para adolescentes, adultos e pessoas da terceira idade.
A execução dos exercícios exige total concentração mental para manter ativo o Centro de Força ao se movimentar braços e pernas coordenadamente com a respiração. São poucas repetições porém, com grande variação de movimentos, o que torna a aula interessante e divertida. As aulas podem ser individuais ou em grupo.
Usando os equipamentos criados por Joseph Pilates, os praticantes são desafiados a melhorar a postura , alinhamento corporal, coordenação, circulação sanguinea e equilibrio ao mesmo tempo que desenvolve força, aumenta a flexibilidade e melhora o padrão de movimento.
Hoje o Método Pilates é procurado tanto pelos beneficios em reabilitação como em fitness. A qualidade de baixo impacto e associado à ênfase na qualidade de execução dos movimentos (no lugar de repetições intermináveis) torna o Pilates perfeito para qualquer idade, tipo físico ou nível de condicionamento físico. Membros da comunidade médica cada vez mais reconhecem o Método Pilates como um dos mais eficazes para tratamento de dores causados por desequilibrios posturais.
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